[himich]

Как побороть постпраздничный синдром и вернуть рабочий настрой
Возвращение к рабочим будням после новогодних каникул — стресс не только для подчиненных, но и для руководства.

Ох уж эти каникулы!

В конце каждого года мы — как спортсмены на финише: стараемся из последних сил, а потом выдыхаем и отдыхаем. Кто-то уезжает в путешествие, а кто-то просто отсыпается. А еще многие анализируют прошедшее время и мечтают новый год начать с чистого листа. Когда наступает тот самый день и приходит пора «запрягаться» по полной программе, нередко душа и тело оказывают сопротивление. Появился даже термин «постпраздничный синдром»: в первые рабочие дни люди ощущают снижение работоспособности, апатию, сонливость. Как правило, это вызвано нарушением режима сна, перееданием во время новогодних застолий и продолжительным отдыхом. В этот период также просыпается желание что-то поменять: образ жизни, работу, окружение. По мнению экспертов, страдают этим синдромом не только сотрудники, но и работодатели.

Как помочь себе настроиться на деловой лад и от чего стоит отказаться в первые дни после праздников начальникам и подчиненным, рассказали «КИ» эксперты hh.ru, ведущей платформы онлайн-рекрутинга в России.

Каждый переживает адаптацию по-своему: кто-то заряжен энергией и готов действовать, а кто-то сталкивается с непривычным чувством усталости и рассеянности. Здесь важно осознать: это нормально. Не стоит требовать от себя максимальной продуктивности с первого рабочего дня. Постепенное вхождение в ритм, пусть и с минимальными усилиями, окажется куда эффективнее. Если вы человек с высокой возбудимостью, постарайтесь уменьшить количество стимуляторов. Крепкий чай и кофе, громкая музыка, жаркие споры с коллегами — все это лучше ограничить, пока ваш организм не адаптируется к рабочему ритму. В возбужденном состоянии днем труднее сосредоточиться, а вечером сложнее уснуть. Без полноценного отдыха процесс налаживания режима может затянуться до весны, — отмечает Мария Оборина, продакт-менеджер карьерного маркетплейса hh.ru.

Такого же мнения придерживаются и психологи.

Работодателям важно понимать, что мгновенно в привычный ритм никто не включится. Нужно поздравить всех с началом нового рабочего года. Можно похвалить тех, кто хорошо завершил ушедший год, даже если слова благодарности уже звучали в декабре. Прежде чем давать задания сотрудникам в первые дни, руководитель должен определить, что действительно важно сделать именно сейчас, а что можно спокойно распределить на ближайшие будни, даже если ему кажется, что накопилось очень много и нужно срочно все сделать. Советую нагружать примерно в половину от обычной занятости. Сотрудникам, в свою очередь, нужно распределить свое время, чтобы была возможность поработать и поговорить, как они провели праздники, где побывали, что смотрели, — рассказала «КИ» Инна Силенок, практикующий психолог, вице-президент Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.

Эксперт также настоятельно рекомендует в первые рабочие дни во время перерывов за чашкой чая или кофе провести сессию смешных историй или даже анекдотов. Причем обязательно с участием руководства. Ничто так не настраивает коллектив на рабочий лад, как приподнятое постпраздничное настроение и диалог.

Некогда раскачиваться

А вот многие руководители предприятий считают, что производственникам просто некогда раскачиваться. Каждый сотрудник четко знает свои должностные обязанности, поэтому нет никакой необходимости кого-то заставлять работать или дополнительно мотивировать. Так, например, Александр Калинский, управляющий ИП ООО «Лига-Пак», отмечает, что их коллектив после долгих выходных трудится даже с большей отдачей, потому что люди соскучились по работе.

Специфика нашего предприятия такова, что оборудование не может простаивать, пока операторы и инженеры входят в нормальный рабочий ритм, — говорит собеседник.

Кстати о том, что сотрудники и работодатели должны понимать: они несут обоюдную ответственность за работу предприятия, — говорит и практикующий психолог Никита Болтенков, магистр кафедры психологии личности и общей психологии КубГУ.

Понятно, что любая смена обстановки и долгие праздники, — это стресс для человека. Если человек любит свою работу, то понимает, что нужно правильно выходить из отдыха и праздников. Работодатель также должен осознавать, что персоналу нужна адаптация. Важно наладить диалог и не нагнетать обстановку во время постпраздничного синдрома, ведь градус веселья можно и нужно снижать постепенно, а не рубить с порога, — рекомендует Никита Болтенков.

По его мнению, новый год — это величина условная, и с психологической точки зрения начинать новую жизнь, устраиваться на новую работу — это больше символизм, чем реальная потребность.

Одни просят повышения, а другие решили обновить штат. Это две иллюзии, обоюдно не согласованные между работником и работодателем. Так что год лучше начинать с диалога, — говорит психолог.

Выходим на новое место или остаемся на прежнем?

Если во время долгих праздников задумались о смене работы, то лучше повременить как минимум до февраля.

К концу года на Кубани значительно выросло количество резюме соискателей и при этом стало уменьшаться число вакансий. Это связано с сезонностью: перед новогодними праздниками работодатели реже ищут новых людей, оживает рынок обычно в феврале, — говорит Олеся Лавренова, директор HeadHunter Юг.

Однако с этим мнением согласны не все.

Я считаю, что новый год и продолжительные праздники как раз и дают возможность спокойно и взвешенно провести некий SWOT-анализ: что было сделано мною за год в компании, чего я достигла в плане профессионального роста. Если анализ показал, что я могла работать лучше и постоянно что-то упускала, то сразу после праздника шла к директору агентства и предлагала свои инициативы. Эффект не заставлял себя ждать. Так доросла от «джуниора» до «мидла», а позднее и «сеньор-менеджера». В прошлые новогодние праздники мой анализ показал, что у меня нет резервов роста в этой компании. Тогда сразу после праздников решила искать другую работу. Завершила все проекты и уже в марте нашла себе новое место* по похожей специальности маркетолога на крупном производственном предприятии. В этом году для сотен наших сотрудников завода даже организовала корпоративный ивент. Так что Новый год дает возможности снять шоры и определиться, куда дальше идти по жизни, — делится Анастасия Милентьева, специалист по диджитал PR и маркетингу.

Источник Краснодарские Известия.