[himich]

Заполняем пробелы: как определить дефицит витаминов в организме
Как только столбики термометров показывают меньше 20 градусов тепла, любое недомогание мы начинаем списывать на нехватку витаминов. Знакомая ситуация? «Ах, у меня начала болеть голова по утрам, это все осень, у меня авитаминоз»! Что же, сезон жалоб на самочувствие можно считать открытым. Давайте разберемся, что такое авитаминоз и чем его лечат.

А-пчхи-витаминоз?

Начнем с того, что обыватель часто обобщает любую нехватку витаминов этим термином. Между тем, в медицине есть несколько понятий. Например, если у вас есть недостаток какого-то витамина, это гиповитаминоз. А вот острая, критическая нехватка витамина как раз и есть авитаминоз. И в современной жизни он встречается довольно редко. Есть еще гипервитаминоз – обратная ситуация с переизбытком витамина.

Любое состояние из указанных – это процесс, при котором витамины не усваиваются, как положено.

Причины нехватки витаминов

• Наследственные или приобретенные болезни, которые мешают усвоению витаминов. К примеру, проблемы с тонким кишечником зачастую приводят к дефицитам жирорастворимых витаминов.
• Несбалансированное питание. В ежедневном рационе у человека должны быть овощи, фрукты, бобовые, мясо и так далее. Далеко не всегда виной всему диеты, бывает, что к дефицитам приводит аллергия или непереносимость определенной группы продуктов.
• Внешние факторы, которые мешают усваиваться витаминам. Длительное отсутствие солнечных лучей, прием некоторых лекарств могут привести к недобору витамина D.

Как определить дефициты по симптомам

Сразу оговоримся: точный ответ, есть ли в вашем организме нехватка определенных витаминов, могут дать только лабораторные анализы и общий осмотр у врача. Можно прийти к терапевту и рассказать о жалобах. Он может направить на сдачу общих анализов крови и мочи, биохимическое исследование крови, коагулограмму, гемограмму. Терапевт работает в связке с другими специалистами – иммунологами, аллергологами и даже неврологами. Каждый врач определит, что нужно проверить, в своей специфике.

Однако можно заподозрить нехватку витаминов и минералов по следующим жалобам:

Витамины группы А

• Сухость и покраснение кожного покрова;
• Кожа начала зудеть и чесаться;
• На лице и теле появились шелушения и трещины;
• Волосы стали ломкими, вы заметили, что они выпадают чаще обычного;
• Обычно крепкие ногти внезапно стали ломаться и расслаиваться.

Витамины группы D

• Мышцы и кости внезапно начало ломать, суставы болят, как будто вы 100-летний старик;
• Походка стала шаткая и неуверенная, чувствуете, что координация нарушена, как говорится, «сбиваете косяки»;
• Стали беспокоить мышечные судороги, особенно по ночам (такие симптомы есть и при беременности);
• Замечаете за собой частые переломы, которые долго заживают;
• Зубная эмаль истончилась, волосы на голове и теле стали выпадать очагово, страдает нервная система – эти признаки характерны при выраженном дефиците витамина D.

Витамины группы C

• Вы стали чувствовать сильную слабость, даже если отдохнули накануне;
• На теле стали появляться многочисленные точечные кровоизлияния;
• Десна стали краснеть и отекать или даже болеть;
• Суставы стали болеть без видимых на то причин;
• На коже появляются гнойники и раны, которые долго заживают;
• Кожа стала объективно хуже выглядеть, как будто вы резко постарели.

Витамины группы B

• Замечаете за собой частую одышку при нормальном весе;
• По утрам уже встаете с головной болью, к которой иногда добавляются головокружения;
• Судороги в икроножных мышцах, особенно после ходьбы, бега, физических упражнений;
• В уголках рта стали появляться трещины;
• Кожа шелушится;
• Часто чувствуете онемение в стопах и пальцах ног;
• Язык как будто отекает, могут добавиться ощущения зуда и жжения;
• Замечаете нарушения зрения;
• Аппетит пропадает, стул меняется;
• Обычные дела требуют больших усилий, выносливость снижается;
• Часто замечаете учащенный пульс и громкое, отчетливое сердцебиение.

Самыми распространенными дефицитами в организме в современной жизни являются недостаток железа, дефицит йода, дефицит витамина D, дефицит витамина C, B12, кальция и магния. При любых замеченных симптомах или просто для проверки своего здоровья нужно обращаться к врачу.

Сообщение Заполняем пробелы: как определить дефицит витаминов в организме появились сначала на Краснодарские известия.



Источник Краснодарские Известия.