[himich]

Входим в релакс: как вернуть позитив после негативных новостей
Прошедшая неделя тому подтверждение. Семьи погибают в ДТП, мужчины вылетают из окон, БПЛА попадают в жилые здания, поезда сходят с рельсов, взрываются газовые баллоны в ТЦ. Порой кажется, что в таком мире можно сойти с ума и никогда не выходить из дома (но даже там может поджидать опасность).

Ищем отдушину

«КИ» с помощью экспертов решили выяснить, как справиться с тревогой и выйти из угнетающего информационного пузыря.

Предположим, человек осознает, что чтение сводки ему вредит, вызывает дискомфорт, тревогу, но это его не останавливает. Значит, есть какая-то причина. А чтобы ее выявить, нужно задать себе простой вопрос: для чего я это читаю?

— советует психолог-психоаналитик Никита Болтенков.

Как вариант к чтению новостей нас подталкивает окружение: в компании принято обсуждать события, поэтому надо быть в курсе. Другой вариант: у человека, по его мнению, «скучная» жизнь, с ним «ничего не происходит». Тогда для него погружение в информационную ленту будет заменой событий в его субъективной реальности. Третий вариант, который тоже имеет место: чтение новостей является отвлечением от собственных проблем. Есть немало примеров: человек, чтобы получить адреналин, смотрит ужастики. Как говорит наш эксперт, страх и удовольствие стоят очень близко друг к другу.

Если отследить эту динамику, то можно выбрать для себя менее травмирующие варианты получения ярких эмоций.

Учитель медитации — глина

Сегодня существует достаточное количество способов абстрагироваться от негатива и разгрузить голову. Важно начать обращать внимание на что-то светлое, позитивное. Например, понять, что жить хорошо и нестрашно, потому что солнце сегодня одаривает тебя своим теплом или, наоборот, долгожданный дождь наконец сбросил капли на землю. Если солнца и дождя для радости вам мало, то можно вспомнить про… хобби!

Кажется, про него в современном мире люди стали забывать. Часто ли сейчас можно встретить девушку с пряжей, увлеченно вяжущую что-то на улице или в кафе? В эпоху цифровых технологий и постоянной занятости многие забывают о приятных моментах, которые как раз и дарят подобные увлечения. Кстати, они не только развивают мелкую моторику и креативность, но и помогают расслабиться и отвлечься от повседневных забот.

Радует, что интерес к творчеству возвращается. В социальных сетях появляются тематические сообщества, где люди делятся своими работами, идеями и вдохновением. И с каждым днем становится все больше сфер, в которых можно себя попробовать. Бывшая журналистка Ксения Пашковская поняла, что переизбыток информации в какой-то момент стал ее угнетать, работа уже не приносила удовольствия, поэтому девушка открыла для себя лепку из глины. В ней она нашла свой «уголок умиротворения».

Любое творчество привносит исцеляющие нотки в жизнь человека. Когда я работаю с глиной, отключаюсь от всего внешнего, погружаюсь в процесс, и мозг постепенно успокаивается. Кроме того, сейчас я практикую медитации и понимаю, что мой главный, первый учитель по медитации была… глина. Такие чувства, как при работе с этим материалом, я испытываю и сейчас: пульс успокаивается, голова очищается… А еще каждый день мы с дочкой выходим на утреннюю прогулку: дышим свежим воздухом, стараемся замечать что-то красивое, наслаждаемся природой. Все это определенно помогает разгрузиться от информационного шума,

— делится Ксения.

Лучше гор могут быть… Спасением от негатива для многих являются путешествия, особенно в горы. Природа обладает удивительной способностью восстанавливать душевное равновесие и дарить ощущение свободы. Горы с их величественными пейзажами, удивительным воздухом и тишиной создают идеальные условия для релакса. Для многих людей поход в горы становится не только физическим испытанием, но и возможностью отвлечься от суеты, забыть про стресс. Восхождение на вершину или просто прогулка по живописным тропам помогает ощутить единство с природой, зарядиться энергией и найти внутренний покой.

Возможность быть офлайн — это новый показатель роскоши. Для меня путешествия — неотъемлемая часть познания себя и возможность почувствовать настоящую жизнь. Горы — это не просто место силы и красота природы, это прежде всего пространство, где нет иллюзий, ненужных и лишних событий, где все просто, понятно и по-настоящему. Горы показывают реальный мир, наполненный смыслом и энергией. Там нет сотовой связи, зато есть другая связь — с окружающим тебя пространством. Находясь в информационном вакууме, ты начинаешь видеть и чувствовать, что для тебя реально важно и нужно,

— подчеркивает опытный путешественник Дмитрий Крамарь.

Но если ходить в долгие и сложные походы не хватает времени и сил, то экскурсии по городу точно подойдут всем. Тем более местным жителям, которые, кажется, знают каждый уголок. Готовы поспорить, что даже они могут найти в родном Краснодаре что-то новое для себя.

Экскурсии — это один из самых интересных способов досуга. Существует множество вариантов удивить человека. Это море, реки, горы, леса — для тех, кто хочет кардинально сменить обстановку и может пройти хотя бы пару километров за день. Для урбанистов — городская архитектура, пешая экскурсия (или на автобусе для маломобильных людей). В общем, экскурсии позволяют не только отвлечься от рутины, но и наполнить жизнь яркими эмоциями. В мире, где информация порой становится излишней и давящей, экскурсии дарят возможность восстановить баланс и заново открыть для себя радость познания,

— поясняет нам Сергей Дейко, краснодарский экскурсовод, преподаватель КубГУ.

Психологи рекомендуют

• Контролировать свое информационное пространство, сделать его безопасным для себя.
• Понять, что чтение новостей дает ложное ощущение контроля над ситуацией.
• Признать, что есть вещи и сферы, на которые вы не можете повлиять, следовательно, знание каких-то фактов ничего не дает, кроме ощущения опасности.
• Проанализировать собственные мотивы чтения негативной новостной хроники и попытаться найти альтернативные варианты, которые дадут яркие эмоции, но со знаком плюс.

Кстати, ранее «КИ» рассказывали, что справиться со стрессом и тревожностью прекрасно помогает техника 5-4-3-2-1. Рассказываем, как ею пользоваться.

Автор: Александра Садовникова

А еще есть плюшей антистресс — общество альпак. Собрали места, где их можно увидеть в регионе.

Сообщение Входим в релакс: как вернуть позитив после негативных новостей появились сначала на Краснодарские известия.



Источник Краснодарские Известия.